新年の抱負を英語で言うと？2020年あなたの人生を変える10の方法

こんにちは。

英語コーチ 川口優子です。

2019年もあとわずか！
今年はどんな年でしたか？
そして来年はどんな年にしたいですか？

普段、お仕事や家事、育児で忙しくしていると
1年を振り返ったり
新年の抱負（New year’s resolution)を
考えることはないかもしれません。

人生一度きり。
やりたいことが実現できているか
目標や夢が実現の途上だとしても
進むべき方向に沿って人生を歩んでいるかを確認するのは
とても大切なことだと思います。

YouTubeで
「10 ways to change your life in 2020」
2020年にあなたの人生を変える10の方法
という動画がありました。

Design your life
自分の人生をデザインしよう！
とても興味深かったので
共有します。

10 ways to change your life in 2020 （2020年にあなたの人生を変える10の方法）

まず人生を変える10の方法を知る前に
大前提として
commitment to change your life
人生を変えようと覚悟を決めること
がとても大切です。

私は動画を見て
①朝起きたら窓を開けて深呼吸をする
②新しい場所へ行き、今までやったことのない体験をしてみる
③自然のある場所へ行く
④SNS（ソーシャルメディア）のデトックスをする
を取り入れてみようと思いました。

毎日継続することを前提に
欲張りすぎず
シンプルに1～3つに絞ることが継続するコツです。

あなただったらどんなことをやってみたいですか？
直感的にやってみたいと思うもの。
これからお伝えする
人生を変える10個の方法を参考に
考えてみてくださいね。

Here we go!!

①adopt a healthier diet
より健康的な食生活を取り入れる

whole foods（ホールフーズ）を意識した食生活。
食べ物の原形をとどめていて、加工食品ではないもの

カンペキでなくてよいので、
自分のペースで
出来る範囲内で良し。

②design a better morning routine
よりよい朝のルーティンワークをデザインする

2020年の朝のルーティンを今からデザインしてみましょう
毎朝どんな気持ちでスタートしたいでしょうか？
幸せな気持ち、ワクワクした気持ち、感謝の気持ち
そんな気持ちを引き起こしてくれるアイテムを考えてみましょう。
例えば、音楽、瞑想、健康的な朝食、ヨガ、ジョギング、日記…

③travel to a new place you’ve never been before
今で行ったことのない新しい場所へ旅に出かける

遠くに行く必要がないし、お金をかける必要はありません。
今まで行ったことのない世界に身を置いて
新しい文化、新しい人々、新しいアイディアに出会って
自分の可能性をどんどん広げていきましょう！

meetupや趣味のコミュニティーに参加するのもいいですよね。

④commit to reading daily
毎日読書をする

毎日少ない量でも読書をする習慣を積み重ねることで
たくさんの知識を得て
自分自身を変えることができます。

本は筆者が長年研究して得た知識の集大成。
凝縮された知識を短時間で得られる本はコスパ最高です。

⑤declutter your life
整理整頓をする

古いエネルギーを手放して、
新しいエネルギーを取り込むスペースを作る

もし自分が停滞しているなと感じたら、
部屋を整理してみましょう。
古くて不要な物に囲まれていませんか？
ときめく物を身の回りにおいて、
新しい自分に生まれ変わるチャンスです。

⑥Deepen your relationship
人間関係の絆を深める

もし内向的であったとしても、
勇気を出して、自分から人との絆を深めるのも一つです。
新しい友達を作ったり、旧友と再会したり。
共感しあえる人々との出会いは、楽しいし、気持ちを満たしてくれます。
自分から、声をかけてみることがポイントです。

⑦be vulnerable
人間関係をより深い絆にするために
表面的な会話をするのではなく、
より深い会話をしてみましょう。
心を開いて
あなたの傷つきやすい弱い部分を見せれば見せるほど、
相手はあなたに深い絆を感じます。

壁を作って、本当の自分を見せたら拒絶されるのではないかと不安になるかもしれません。
でも実は、本当の自分を見せることで、心が解放されるし、周りを魅了します。

伝えるときには、相手に伝わりやすい言葉でね。

⑧commit to cutting out one bad habit from your life
悪い習慣を取り除く

お酒、たばこ、夜遅くまで起きていること
などなど
悪い習慣で辞めたいなと思っていることがあるとしたら、
自分自身のアイデンティティを再定義してみる。
例えば、たばこを辞めるのであれば、
「私はたばこを辞めようと思っている」
ではなく、
「私はたばこを吸わない人間だ」と
なり切ることがポイントです。

⑨make peace with your past
過去の出来事を折り合いをつける
過去のイヤな出来事を癒すには
時間がかかります。
まずは、許す（forgiveness)ことから始まるのだそう。
自分を傷つけた誰かを許す
ダメ出しした自分自身を許す

過去を変えることはできないけど、
過去に対するとらえ方を変えることで
今と未来をどう生きるかを選ぶことができる。
過去の出来事をどう感じるか、どうありたいかは、
自分で選ぶことができるということです。

⑩Be more present in your life
今を生きる

自然に身を置いたり（going into nature more often）
SNSをデトックスしたり（detoxing SNS）
遊園地とか好きなことで思い切り遊ぶことで(playing more often)
今を生きる感覚を養うことができます！
今を生きると、心に平安を感じられます。

2020年はどんな年にしますか？
人生を変える10個の方法にピンときたら、
ぜひ取り入れてみてください。

ではまた！

You Only Live Once!

人生一度きり

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